こんにちは。
朝晩は少し涼しくなってきましたね。
今回は睡眠についてのブログです😊
毎日の疲れを癒す「睡眠」。
実は日本人は世界的に見ても睡眠時間が短い国民であることをご存じでしょうか。
だからこそ「睡眠の質」を意識することが大切です。
日本人の睡眠事情
OECD（経済協力開発機構）の調査によると、日本人の平均睡眠時間は7時間22分。
加盟国の中で最も短く、世界的に見ても睡眠不足の国といわれています。
仕事や家事、育児に追われる30〜40代は特に睡眠時間が削られがち。
「もっと眠りたいのに、思うように休めない」という悩みを抱える方も多いでしょう。
睡眠の役割
睡眠には以下のような大切な役割があります。
- 脳と体を休ませる（疲労回復）
- 記憶を整理・定着させる（学習効果UP）
- ホルモン分泌を整える（成長ホルモン、美肌効果）
- 免疫力を高める（病気の予防）
ただ眠るだけではなく、心身を健やかに保つために欠かせない時間なのです。
睡眠不足がもたらす影響
睡眠が不足すると、次のような不調が現れやすくなります。
- 日中の強い眠気・集中力の低下
- イライラや気分の落ち込み
- 太りやすくなる（ホルモンバランスの乱れ）
- 高血圧・糖尿病など生活習慣病のリスク上昇
「ちょっと寝不足」でも積み重なると健康や生活に大きな影響を与えます。
快眠のために取り入れたいグッズ
身近に取り入れられる快眠グッズは多数あります。
- 高反発マットレス：体をしっかり支えて寝返りしやすい
- オーダーメイド枕：首や頭の高さに合ったものが快適
- アイマスク・耳栓：光や音を遮り、深い眠りへ
- アロマディフューザー：ラベンダーやヒノキの香りでリラックス
ちょっとした工夫で睡眠の質はぐっと変わります。
快眠ホテルで眠りの質を体感
最近は「眠り」をテーマにしたホテルも人気です。
- 特注のマットレスや枕を導入
- 遮光カーテンや防音設計
- 睡眠をサポートする照明やアロマ
旅行や出張で快眠ホテルを利用すれば、理想的な睡眠環境とはどんなものかを体験できます。
その体験を、自宅づくりの参考にするのもおすすめです。
究極の寝室とは？
弊社は早稲田ハウス(株)の「究極の寝室」のパートナーシップです。
「究極の寝室」を導入することによって、住まいを快眠空間に変えられます✨
4つの天然素材
- 海の恵み（天然抗酸化水溶液）
- マイナスイオンを発生し、空気を清浄
- 消臭・抗菌効果で快適な寝室へ
- 山の恵み（天然炭塗料）
- 遠赤外線を発信し、疲労やストレスを和らげる癒しの空間をつくります
- 消臭効果 高温炭と低温炭をブレンドすることによってアルカリ性・酸性の様々なニオイを吸着します
- 森の恵み（宮崎県産オビ杉）
- 木には水分を吸放出するはたらきがあり、湿度が高い時には湿気を吸収し、 乾燥時には水分を放出して室内の湿度を調整し、快適な空間を作り出します。
- 有害物質を吸着・分解し、呼吸にやさしい空気を保つ
- 土の恵み（珪藻土）
- 人間にとって快適な湿度は「４０～７０％」です。湿度の高い時には湿気を吸収し、 湿度の低い時には湿気を放出し、常に快適な空間湿度を保ちます。
- 湿度が変わると体感温度が変わります。夏には湿度をさげることで体感温度をさげることができ、 エアコンの使用量を抑え、省エネにもつながります。
この4つが合わさることで、空気がきれいで、湿度が快適で、静かな理想の寝室が実現します。
睡眠は最高の投資
睡眠はただの休息ではなく、健康・美容・仕事のパフォーマンスを支える大切な投資です。
- グッズやホテルで快眠体験を積む
- 究極の寝室を自宅に取り入れる
- 日々の暮らしそのものを快眠空間に変える
これらの積み重ねが「最高の睡眠」へとつながります。
「究極の寝室」を取り入れ、自宅をホテル以上の快眠空間にしましょう。
それは“睡眠への投資”であり、未来の自分や家族への最高のプレゼントです。
匠永工務店がサポートします
私たち匠永工務店は、自然素材を活かした家づくりを得意としています。
快眠できる寝室づくりや、理想の住まいのご相談も承っております。
- 「快適な寝室をつくりたい」
- 「自然素材の家に興味がある」
- 「子育て世代でも安心して暮らせる家を建てたい」
そんな方はぜひ一度ご相談ください。
📞 0940-72-4742
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